叶依：我的健康报道、我的文学作品

北京奥运单双号限行 400万市民放下机动车

坐着跑变成起来行

为了锻炼身体，你会很快适应

健康时报记者  叶依

为了北京奥运会，北京实行了机动车单双号限行，有的人把这短暂的改变，视为得到锻炼的好机会，有的人则为这突然的改变所带来的出行不利而发愁。该怎样尽快适应这种改变，以保证每天工作和生活的正常进行，让身心的状态保持良好？

“短距离步行，中距离骑车，远距离乘公交”北京120急救中心急救科主任路广森建议：开贯了车突然改变交通方式的市民，应该抓住北京举办奥运会的契机，给自己一个锻炼的机会。常年开车，膝盖、颈椎、腰椎等都落下了程度不同的损伤，步行正好使这些部位都有机会得到运动。而骑车更可以锻炼一下因常年开车而得不到锻炼的腿部肌肉，如果汽车后感到腿部肌肉有疼痛感，正好说明缺乏锻炼。乘公交虽然辛苦，但更是难得的锻炼机会。

目前正是炎热的夏季，在机动车里舒服贯了的人，一下子暴露在太阳底下，肯定很不适应。路主任这些市民提出了几点注意事项：

一是无论走路、汽车还是乘公交，一定要随身携带藿香正气、十滴水或人丹，以防身体因为高温出现不适。随身携带祛暑的茶饮，也是不可缺少的。

二是无论在步行、骑车或换乘汽车时，如果出现头晕、疲乏无力、视物模糊、出大汗或心慌等不适，一定要赶快到阴凉或有空调的地方休息，如果感觉还是不能缓解，要迅速拨打120等急救电话。

三是要佩带防晒用具，太阳镜不仅可以遮阳防晒，而且可以改变人对烈日当头的压力感，还要戴上透气性好的防晒帽，穿丝、棉织物的衣服。

有的网友担心现号出行，一旦家中出现病人怎么办，对于这个问题，路主任告诉说，如果家中一旦出现一般不太严重的病人，可以采用打车等方式，但是如果出现危重病人，最好在第一时间拨打120等急救电话，以往的经验是，因为虽然自驾车可以及时将病人送到了医院，但是却往往失却院前急救最佳的机会。急救车的意义不久是将病人第一时间送往医院，而且有至关重要的一点，是保证病人在第一时间获救。